carbo b

1. Płatki owsiane 100g Migdały 50g Banan 130g Mleko spożywcze 1,5 % tłuszczu 200g białko 30g ogórek/pomidor lub inne warzywo Podsumowanie: B/T/W/Kcal 50/31/94/853 2. Chleb żytni pełnoziarnisty 90g masło orzechowe 40g mięso/ryba/twarog z jajkiem warzywa 26/23/86/656 3. Przed treningiem Ryż brązowy 100g Mięso z piersi kurczaka bez [...]

Korzystając z porad, poprawiłem swoją dietę. Narazie nie chcę uzupełniać diety żadnymi gainerami, carbo itd. Spójrzcie jak to wygląda: 1. Śniadanie: chleb żytni razowy 2 jajka na twardo 2 białka z jajka 2. II Śniadanie: chleb żytni razowy połówka piersi z kurczaka sałatka warzywna 3. Obiad: gotowana pierś z kurczaka (cała) torebka ryżu brązowego [...]

[...] i unikam zadymionych knajp <już nie pamiętam kiedy tam ostatnio byłem> z odżywek: - wpc ostrowia - daily formula/b-compleks/wit C + cynk/chrom organiczny/b12 - carbo/po treningu dodatek 10 g glukozy - tauryna/monohydrat kreatyny - tribulus/kozieradka to moja standardowe suplementacja, nie jest tego dużo, wszystko w rozsądnych [...]

Isolat 2kg (wg braków) Caseina 600g (przed snem) Nitrobolon 550g (codziennie rano 30g) S.A.W 400g - 10-15g tylko przed tr BCAA 500g - 1g/10kg mc - w dnt nie stosuj L-glutamina 200g - rano i po tr po 5g (w dnt rano i wieczorem) Tribulon 120cap - rano i przed snem Carbo 2kg - po treningu Vitaminy grupy B 60cap - do posilku

[...] dodałbym kilkanaście, kilkadziesiąt minut treningu aerobowego - ograniczyłbym cykl do 2 max 2 i pół miesiąca - po treningu proponowałbym spożycie porcji aminokwasów + carbo + stak kreatynowy - - zamiast witamina Naturela zakupiłbym preparat DailyFormula z Universala; preparat magnezowy np. Aspargin; - jeżeli masz problemy z apetytem [...]

ile Ci wychodzi b/w/t, jaki rozkład na kg? mało tłuszczy cos, samo bialko na posiłek słabo wyglada, w drugim dniu na dzien dobry bialko + carbo tez nie za dobrze bialko na noc tez nie potrezbne dodatkowo jezeli zjadasz posiłek, i w ogole sporo tych proszków tam gdzie masz posiłek co 4 godziny to mógłbyś zmniejszyć cza oczekiwania na następny [...]

teraz poprawilem dieta i oddaje w wasze łapy 1 posiłek -chleb żytni razowy 100 g -mleko 3,2 % 500g -oliwa z oliwek 15 g -tran 5 g lub omega-3 2 posiłek. -Carbo Power Energy 50g ( od razu po treningu) 3 posiłek (45 min po treningu) -makaron [...]

[...] tego co i jak mam brac to moze zaproponuje moją wersję biorąc pod uwage wszystkie czynniki. rano: kreatyna (5g) + glukozamina (1kaps) przed treningiem: matrix (20g) po treningu: kreatyna (5g) + matrix (40-60g) + glukozamina (1kaps) carbo narazie odtawiam, chce sie go pozbyc gdyz straszne badziewie, w smaku. ale dzięki za odpowiedzi i rady.

hehe stary ale komplikujesz - wegle po treningu musza byc, imo najlepiej z bialkiem - czyli gainer OK jesli pasuja ci proporcje W/B, jesli nie - to wymieszaj carbo z odzywka bialkowa. qazarowi chodzilo o to, aby po treningu nie zapodawac wegli w postaci glownie fruktozy, jak ma to miejsce w przypadku owocow (soku owocowego), a nie wegli w ogole.

[...] sklada sie z bialka i tluszczu i 0 wegli!! Dla mnie zawsze posilek potreningowy to byl woreczek ryzu i piers kuraka + jakies warzywa, a przed tym nawet jakis gainer lub carbo. //Na zbilansowanej woreczek ryzu po treningu normalka. Tutaj musisz utzymać niskie węgle wiec odpapada. W dni ładowań po treningu węgle ok. Moze zrobie tak (zeby juz [...]

Niech kolega do swojej b.dobrej diety dorzuci 6kg jakichś carbo wypite w miesiąc. Siła powinna się zwiększyć

'Niech kolega do swojej b.dobrej diety dorzuci 6kg jakichś carbo wypite w miesiąc. Siła powinna się zwiększyć' to zwiekszy jedynie bilans kaloryczny.. i moze spowodowac otlooszczenie..

z tego co się orientuje i czytałem, nasz organizm nie rozróżnia czy jem schabowego czy hamburgera czy pije gainera. Liczą sie Składniki odżywcze. Piszesz że uboga tylko dlaczego redukcja kalorii jest białka jest 1,5g/kg, a tłuszczu mniej niż 0.8/kg za to węgli jest 4g/kg. Wiadomo że chce się odchudzić i zrzucić kg z brzucha bo to jest mój cel, a [...]

[...] : Makaron bez jajeczny 100g Ser twarogowy chudy 200 g Dżem truskawkowy niskosłodzony 30g Mleko zaw. 2,o% tłuszczu 250g Oliwa z oliwek 50g od razu po treningu 70 g carbo potreningu ok godz: Ryż biały 100g Mięso z piersi kurczaka b/skóry 200g 2 pomidory Sałata zielona 50g Oliwa z oliwek30g tran 20g podwieczorek: 3Jaja kurze całe [...]

1. Jesli masz ulozona odpowiednia diete/dostarczasz odpowiednia ilosc b/t/w dziennie to TAK. Na pierwszy cykl monohydrat, wyjdzie tanio cenowo. 2. Jak uwazasz. Ja zarzucam carbo po kazdym treningu w ilosci 60g razem z porcja bialka wpc. W innych porach nie widze sensu stosowania tego suplementu. Dostarczaj kalorie z normalnych posilkow. Firma [...]

Waga: 68 Wiek: 24 Cel: redukcja Zapotrzebowanie kcal: 2093 kcal Staram się dostarczać na kg masy ciała: b - 2,8g, w - 2,7g, t - 0,7g Posiłek I 1.Płatki owsiane 55g 2.Białko jaja kurzego 140g 3. Żółtko 20g 4. Pomarańcza 100g Posiłek II (potreningowy) 1. Odżywka białkowa Whey C6 30g 2. Carbo Hi tec 35g W nietreningowe 1. Twaróg chudy 125g 2. [...]

Po treningu moze byc carbo, ale pozniej tak po 30 minutach wszamaj jakies bialko (nie musi to byc odzywka). Mozesz tez zakupic sobie gainera, ja teraz po treningu jem Mass XXL, wdl wielu forumowiczow jest to b.dobry gainer pod wzgledem cena/jakosc. Pozdrawiam

maltodextryna ma ig ok 80... wiec +/- carbo bedzie mialo b.podobnie ;)

[...] bilans w diecie) - b2 w5 t1,5 11)przewidziane finanse na cykl - 200-250zł 12) uwagi i sugestie - zastanwiam sie nad storm+shock i mysle czy w tej cenie nie moglbym dorwac jakiegos mocniejszego zestawu zebym mnie jeszcze porobil oczywiscie te 200-250zł nie liczac bialka carbo, bcaa vitaminy itd Zmieniony przez - bubbels w dniu 2010-01-29 19:34:03

[...] potreningowy, no wlasnie chodzi o to, ze potem juz jem tylko kolacje bo cwicze poznym wieczorem (brak czasu)wiec jem raczej czyste bialko w posilku, ale dodam jeszcze carbo zaraz po treningu. Nie podowalam wagowo swoich posilkow , poniewaz podalam odrazu ilosc B/T/W z kazdego posilku, jesli chodzi o olej z oliwek to daje zazwyczaj ponad [...]